Top 5 džusů, které pomáhají kontrolovat cukrovku

Diabetes je chronické onemocnění, které vyžaduje neustálou pozornost ke stravě, zejména pokud jde o příjem cukru a sacharidů.

Přečtěte si o 5 nejlepších džusech, které pomáhají kontrolovat cukrovku.

Ačkoli mnoho komerčních džusů je nabitých cukrem, existují domácí, přírodní možnosti, které jsou nejen chutné a osvěžující, ale také pomáhají kontrolovat hladinu glukózy v krvi.

Níže uvádíme 5 nejlepších džusů, které lze začlenit do stravy lidí s cukrovkou, aby podpořily lepší zdraví.

1. Citronová šťáva s okurkou

Citronová šťáva s okurkou je lehký a osvěžující nápoj, ideální pro horké dny.

Citron je vynikajícím zdrojem vitamínu C a antioxidantů, zatímco okurka je vysoce hydratační a má nízký obsah kalorií.

Viz také

• Kontrolujte svou glukózu pomocí zdravé stravy
• Aplikace pro čtení z dlaně
• Aplikace pro zvýšení paměti mobilního telefonu
• Užijte si televizi
• 3 nejlepší aplikace pro děti k výuce angličtiny

Výhody pro diabetiky:

• Nízký glykemický index: Citron pomáhá regulovat hladinu glukózy v krvi a vyhýbá se výkyvům.
• Hydratace: Okurka, složená převážně z vody, je nezbytná pro udržení hydratace, zásadní pro diabetiky.
• Detox: Kombinace citronu a okurky podporuje vylučování toxinů z těla, přispívá k pocitu svěžesti a vnitřní čistoty.

Recept:

1. Vymačkejte šťávu z jednoho citronu.
2. Smíchejte středně oloupanou okurku se sklenicí vody.
3. Smíchejte citronovou šťávu s rozmixovanou okurkou a přidejte led.
4. Pokud chcete, přidejte lístky máty pro extra chuť.

2. Zelený jablečný džus se zázvorem

Šťáva ze zelených jablek se zázvorem je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí přirozeně zvládat cukrovku. Zelené jablko je bohaté na vlákninu a má méně cukru než jiné odrůdy jablek, zatímco zázvor je známý pro své protizánětlivé vlastnosti.

Výhody pro diabetiky:

• Nízký glykemický index: Zelené jablko pomáhá kontrolovat hladinu glukózy, aniž by způsobovalo rychlé výkyvy.
• Zlepšuje trávení: Zázvor dokáže zmírnit zažívací potíže a snížit záněty v těle.
• Bohaté na vlákninu: Vláknina přítomná v zeleném jablku pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Recept:

1. Oloupejte a nakrájejte dvě zelená jablka.
2. Do mixéru přidejte malý kousek zázvoru (asi 2 cm).
3. Vše smícháme se sklenicí vody a v případě potřeby přecedíme.
4. Podávejte s ledem a plátkem citronu na ozdobu.

3. Mrkvová šťáva s pomerančem a kurkumou

Mrkvová šťáva s pomerančem a kurkumou je živý a výživný nápoj. Mrkev je vynikajícím zdrojem beta-karotenu, pomeranč poskytuje vitamín C a kurkuma je známá pro své protizánětlivé vlastnosti.

Výhody pro diabetiky:

• Kontrola glukózy: Kombinace mrkve a pomeranče má mírný glykemický index, ideální pro udržení stabilní hladiny cukru.
• Protizánětlivé vlastnosti: Kurkuma pomáhá snižovat zánět, běžný u lidí s cukrovkou.
• Zlepšuje imunitu: Vitamín C v pomeranči posiluje imunitní systém, nezbytný pro diabetiky.

Recept:

1. Vymačkejte šťávu ze dvou pomerančů.
2. Smíchejte střední mrkev s půl sklenicí vody.
3. Smíchejte pomerančovou šťávu s mrkvovou šťávou.
4. Přidejte špetku kurkumy a led podle chuti.

4. Červený ovocný džus se zeleným čajem

Šťáva z červeného ovoce se zeleným čajem je osvěžující varianta bohatá na antioxidanty. Červené ovoce, jako jsou jahody, ostružiny a borůvky, jsou bohaté na vlákninu a antioxidanty, zatímco zelený čaj je známý pro své metabolické výhody.

Výhody pro diabetiky:

• Kontrola hladiny cukru: Červené ovoce má nízký glykemický index a pomáhá kontrolovat hladinu glukózy.
• Antioxidační působení: Červené ovoce i zelený čaj jsou bohaté na antioxidanty, které bojují proti volným radikálům.
• Zrychluje metabolismus: Zelený čaj může pomoci zlepšit citlivost na inzulín a urychlit metabolismus.

Recept:

1. Uvařte šálek zeleného čaje a nechte vychladnout.
2. Smíchejte šálek různého červeného ovoce.
3. Smíchejte zelený čaj se šťávou z červeného ovoce.
4. Podávejte vychlazené a pokud chcete, přidejte pár lístků máty.

5. Melounová šťáva s mátou

Melounová šťáva s mátou je extrémně osvěžující a hydratační nápoj. Meloun se skládá převážně z vody a má nízký obsah kalorií, zatímco máta dodává nádech svěžesti.

Výhody pro diabetiky:

• Nízký obsah kalorií: Meloun má nízký obsah kalorií a pomáhá udržovat hydrataci, aniž by výrazně zvyšoval hladinu cukru v krvi.
• Hydratace: Zůstat hydratovaný je pro diabetiky zásadní a meloun nabízí vynikající způsob, jak toho dosáhnout.
• trávicí působení: Máta pomáhá při trávení a může zmírnit žaludeční potíže.

Recept:

1. Dva velké plátky melounu nakrájejte na kousky a odstraňte semínka.
2. Smíchejte meloun se sklenicí studené vody.
3. Do šťávy přidejte lístky máty a znovu rozmixujte.
4. Podávejte na ledu a ozdobte snítkou máty.

Další tipy pro konzumaci šťávy

Přestože jsou tyto šťávy prospěšné, je důležité si uvědomit, že klíčová je umírněnost. Dokonce i nízkoglykemické ovoce a zelenina mohou ovlivnit hladinu glukózy, pokud jsou konzumovány ve velkém množství. Zde je několik dalších tipů, jak využít tyto šťávy zdravým způsobem:

• Dávejte přednost čerstvým šťávám: Kdykoli je to možné, připravujte si čerstvé šťávy doma, abyste zajistili, že nebudou přidány žádné cukry nebo konzervační látky.
• Vyvarujte se namáhání: Udržování dužiny ve šťávě může zvýšit příjem vlákniny, což pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi.
• Kombinujte s proteiny: Konzumace šťáv spolu se zdrojem bílkovin může pomoci stabilizovat hladinu glukózy a zajistit déletrvající pocit sytosti.
• Sledujte hladinu cukru: Je nezbytné pravidelně sledovat hladinu glukózy v krvi, abyste pochopili, jak jednotlivé druhy šťáv ovlivňují vaše tělo.

Závěr

Začlenění přírodních a domácích šťáv do vaší stravy může být lahodným a osvěžujícím způsobem, jak pomoci snížit hladinu cukru v krvi. krevní cukr.

Jako vždy je důležité poradit se s lékařem před provedením významných změn ve stravě a zajistit, aby všechny volby byly vhodné pro vaše individuální potřeby.

S těmito nápoji si můžete vychutnat lahodné chutě a přitom účinně pečovat o své zdraví.