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Manter-se bem hidratado é crucial para a saúde. Nosso corpo precisa de água e outros fluidos para funcionar corretamente.
Na Índia existem vários sucos de frutas que são muito populares e podem te ajudar a se manter hidratado de uma forma deliciosa.
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Apresentamos aqui os cinco sucos de frutas mais consumidos na Índia, a importância de beber água e como um aplicativo pode ajudar você a lembrar de beber água.
1. Suco de Manga (Aamras)
O suco de manga é um clássico na Índia. Feito com mangas frescas e maduras, esse suco é doce e muito nutritivo. As mangas são ricas em vitaminas A e C, essenciais para uma boa saúde ocular e imunológica.
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O preparo do suco é simples: basta bater a polpa da manga com um pouco de água e gelo. Este suco não só irá hidratar, mas também fornecer energia.
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2. Suco de romã
O suco de romã é muito apreciado por seus benefícios à saúde. É repleto de antioxidantes que protegem as células do corpo e vitamina C que fortalece o sistema imunológico.
Para fazer esse suco, basta extrair as sementes da romã, bater no liquidificador com água e coar o líquido. Sirva frio para uma bebida refrescante e saudável.
3. Suco de Tamarindo (Imli Ka Sharbat)
O suco de tamarindo é perfeito para os dias quentes. O tamarindo tem um sabor agridoce muito refrescante. Além disso, é bom para a digestão.
Para preparar o suco, ferva a polpa do tamarindo em água, coe e acrescente açúcar a gosto. Adicionar gelo torna-o ainda mais refrescante e delicioso.
4. Suco de Limão (Nimbu Pani)
O suco de limão é outra bebida muito popular na Índia. Conhecido como Nimbu Pani, esse suco é muito fácil de fazer e extremamente refrescante.
Misture o suco de limão com água, um pouco de sal e açúcar. Você pode adicionar folhas de hortelã para um frescor extra. O limão é uma excelente fonte de vitamina C, essencial para uma pele saudável e para o sistema imunológico.
5. Suco de Coco (Nariyal Pani)
O suco de coco, ou água de coco, é naturalmente doce e muito hidratante. Ele contém eletrólitos como potássio e sódio que ajudam a manter o equilíbrio de fluidos no corpo.
Você pode beber direto do coco ou comprar engarrafado. É especialmente bom para reidratar após o exercício.
A importância da água potável
Embora esses sucos sejam deliciosos e saudáveis, é muito importante não esquecer de beber água. A água é essencial para muitas funções do corpo, incluindo digestão, circulação e regulação da temperatura.
Não beber água suficiente pode causar desidratação, o que pode causar fadiga, tonturas e outros problemas de saúde.
Apps para lembrar de beber água
Em nossas vidas diárias, muitas vezes ocupadas, é fácil esquecer de beber bastante água. Felizmente, existem aplicativos que podem ajudar você a lembrar de beber água regularmente.
Esses aplicativos enviam lembretes ao longo do dia para garantir que você se mantenha hidratado.
Melhor aplicativo: lembrete de água
Water Reminder é um dos melhores aplicativos para lembrar de beber água. Este aplicativo permite que você defina metas diárias de consumo de água com base em seu peso, idade e nível de atividade física.
Envie notificações ao longo do dia para lembrá-lo de beber água. Além disso, ele monitora seu consumo de água e mostra gráficos para que você possa ver seu progresso e garantir que está atingindo suas metas de hidratação.
Conclusão
Manter-se hidratado é essencial para a saúde e o bem-estar. Beber sucos de frutas populares na Índia, como suco de manga, romã, tamarindo, limão e coco, pode ser uma maneira deliciosa de se manter hidratado.
Além disso, é crucial beber água regularmente, e aplicativos como o Water Reminder podem ajudá-lo a garantir que você não se esqueça de beber água ao longo do dia. Fazer da hidratação uma prioridade ajudará você a se sentir melhor e a se manter saudável.
