اشتہارات
گرمیوں کے دوران، زیادہ درجہ حرارت کا سامنا کرنے کے لیے ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے۔ جوس پینا ضروری سیال کی مقدار کو یقینی بنانے کا ایک مزیدار اور تازگی بخش طریقہ ہے، 5 سب سے زیادہ پیے جانے والے جوس اور ہائیڈریشن کی اہمیت کے بارے میں جانیں۔
ریاستہائے متحدہ میں، پانچ جوس سب سے زیادہ مقبول ہیں: نارنجی، آم، سیب، کرینبیری، اور انگور۔
اشتہارات
آئیے ان میں سے ہر ایک کے بارے میں مزید جانیں اور صحت کے لیے ہائیڈریشن کی اہمیت کو سمجھیں۔
اورنج جوس: تازہ دم کلاسیکی
اورنج جوس ایک کلاسک ہے جسے بہت سے امریکی پسند کرتے ہیں۔ وٹامن سی سے بھرپور، یہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے، جسم کو بیماریوں سے بچاتا ہے۔
اشتہارات
مزید برآں، سنتری کا رس پوٹاشیم کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جو جسم میں سیال توازن کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ گرمی کی لہر کے دوران، سنتری کا رس پینے سے نہ صرف ٹھنڈک ہوتی ہے، بلکہ پسینے سے ضائع ہونے والی الیکٹرولائٹس کو بھرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
بھی دیکھو
- موبائل ایپلی کیشنز کی مدد سے ذیابیطس کا انتظام کیسے کریں۔
- گٹار بجانا سیکھیں۔
- 70/80/90 کی دہائی کی موسیقی کا جادو سنیں اور محسوس کریں۔
- ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے 12 اقدامات
- ڈیجیٹل مارکیٹنگ سیکھیں۔
فوائد:
- مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔
- اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور۔
- ہائیڈریشن اور الیکٹرولائٹ کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
آم کا رس: غیر ملکی اور غذائیت سے بھرپور
آم کا رس ایک اشنکٹبندیی ذائقہ اور اہم غذائی اجزاء کی اچھی خوراک لاتا ہے۔ آم وٹامن اے اور سی سے بھرپور ہوتے ہیں جو جلد اور آنکھوں کی صحت کے لیے ضروری ہیں۔
موسم گرما کے دوران، جلد سورج کی نمائش سے متاثر ہوسکتی ہے، اور آم کا رس پینے سے جلد کو صحت مند اور ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ آم میں ریشے ہوتے ہیں جو ہاضمے میں مدد دیتے ہیں۔
فوائد:
- وٹامن اے اور سی سے بھرپور۔
- جلد کی صحت میں مدد کرتا ہے۔
- ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔
ایپل کا رس: خزاں کا ذائقہ
اگرچہ سیب کا رس اکثر موسم خزاں سے منسلک ہوتا ہے، لیکن یہ ریاستہائے متحدہ میں سال بھر پیا جاتا ہے۔ سیب کا رس اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جو جسم میں فری ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
مزید برآں، اس میں پیکٹین، ایک فائبر ہوتا ہے جو ہاضمے اور دل کی صحت میں مدد کرتا ہے۔ گرم دنوں میں، سیب کا رس ایک تازگی کا اختیار ہے جو ہائیڈریشن اور اہم غذائی اجزاء بھی پیش کرتا ہے۔
فوائد:
- اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور۔
- اس میں ریشے ہوتے ہیں جو ہاضمے میں مدد دیتے ہیں۔
- دل کی صحت کے لیے اچھا ہے۔
کرینبیری جوس: چھوٹا، لیکن غالب
کرین بیری کا رس اپنے پیشاب سے متعلق صحت کے فوائد کے لیے مشہور ہے۔ وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، یہ پیشاب کی نالی کے انفیکشن کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور مجموعی صحت کو فروغ دیتا ہے۔
گرمی کی لہر کے دوران، کرین بیری کا جوس پینا جسم کو ہائیڈریٹ اور صحت مند رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس کا منفرد ذائقہ بھی مختلف تازگی بخش مشروبات کی ترکیبوں میں ایک بہترین اضافہ ہے۔
فوائد:
- پیشاب کے انفیکشن کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
- اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن سی سے بھرپور۔
- ہائیڈریشن اور عام صحت کو فروغ دیتا ہے۔
انگور کا رس: میٹھا اور غذائیت سے بھرپور
انگور کا رس ریاستہائے متحدہ میں ایک اور پسندیدہ ہے، خاص طور پر بچوں میں۔ انگور ریسویراٹرول سے بھرپور ہوتے ہیں، ایک اینٹی آکسیڈینٹ جو دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
انگور کے رس میں وٹامن سی اور پوٹاشیم بھی ہوتا ہے جو ہائیڈریشن اور بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ گرمیوں کے دوران، انگور کا رس ہائیڈریٹڈ اور صحت مند رہنے کا ایک مزیدار طریقہ ہے۔
فوائد:
- ریسویراٹرول سے بھرپور، دل کے لیے اچھا ہے۔
- وٹامن سی اور پوٹاشیم پر مشتمل ہے۔
- ہائیڈریشن اور بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
ہائیڈریشن کی اہمیت
ہائیڈریٹ رہنا بہت ضروری ہے، خاص طور پر گرمی کی لہروں کے دوران۔ پانی کی کمی تھکاوٹ، چکر آنا، سر درد، اور اس سے بھی زیادہ سنگین مسائل جیسے ہیٹ اسٹروک کا سبب بن سکتی ہے۔
جوس پینے سے نہ صرف ضائع ہونے والے سیالوں کو تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے بلکہ جسم کے مناسب کام کے لیے ضروری وٹامنز اور معدنیات بھی فراہم کرتے ہیں۔
ہائیڈریٹ رہنے کے لیے تجاویز:
- دن میں کم از کم 8 گلاس پانی پیئے۔
- بغیر چینی کے قدرتی جوس استعمال کریں۔
- اپنی خوراک میں پانی سے بھرپور پھل اور سبزیاں شامل کریں، جیسے تربوز اور کھیرا۔
- الکحل اور کیفین والے مشروبات سے پرہیز کریں، جو پانی کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔
نتیجہ
گرمیوں کے دوران، نارنجی، آم، سیب، کرین بیری اور انگور کے جوس سے لطف اندوز ہونا ہائیڈریٹ رہنے کا ایک مزیدار اور غذائیت سے بھرپور طریقہ ہے۔
ہر جوس منفرد صحت کے فوائد پیش کرتا ہے، جس سے آپ کو گرمی کا زیادہ مزاج اور تندرستی کے ساتھ سامنا کرنے میں مدد ملتی ہے۔
ہمیشہ یاد رکھیں بہت زیادہ مائع پیو اور اپنے جسم کا خیال رکھیں، خاص طور پر اعلی درجہ حرارت کے دوران۔
